/ 更新: 2020/10/16
禁酒、断酒がダイエット効果バツグンだった話
ダイエット
禁酒、断酒してます。 １ヶ月で３キロ痩せました。 禁酒、断酒がダイエット効果バツグンだった件について、記述します。 健康診断を受けて、ギリギリメタボということで健康指導を受けました。 食事内容を聞かれました。 外食は週に一度、居酒屋で刺し身中心、あとは家の食事、昼は弁当です。 揚げ物はゼロです。 毎晩缶ビールを２３本、ごはんを２杯ということで、 ビール１本減らすか、ごはんを１杯減らすかという選択を迫られて、 ごはん１杯を選択しました。 それから、３ヶ月、まじめにご飯１杯減らして暮らしました。 ご飯を１杯減らした分、ビールがはいっていきやすくなって、ビール３本の日が増えましたが、 ３５０ｍｌのビール１本のカロリー＜ご飯１杯のカロリー なので、体重は３ヶ月で１キロ程度減少、お腹周りも８５センチをきりました。 \ このように、カロリー計算をして、食事量を制限すると、確かに痩せます。 なので、ご飯を減らせばよいのですが、禁酒、断酒の方が効果が高いです。 禁酒、断酒したら、さらに３キロ痩せた。 ４０代でリストラされるということが決まり、 その日から、断酒しました。 算数が得意なので、すぐに考えました。 缶ビールは１本２００円以上します。 私が缶ビール１本飲まなければ、 小さい子供２人に、１回お菓子かってあげるには十分な金額です。 缶ビールと居酒屋で月に３万円程度浪費していることに気づきました。 仮に１０ヶ月再就職できないとして、その間、禁酒し続ければ、使っていたはずの３０万円が残ります。 我が家の月間コストの最低ラインは、年金、健康保険等を含めて２７万円なので、 １ヶ月は余分に暮らせることになります。 路頭に迷うのを１ヶ月遅らせることができます。 ということで、ビールをやめて１ヶ月経過したら、 体重が３キロ減少していました。 カロリー計算では、毎晩缶ビールを２３本飲むのをやめることは、 ご飯２杯減らすことに相当します。 ご飯１杯減らして、３ヶ月で１キロ減少したので、２杯なら２キロ、 １ヶ月に直すと、0.66キロです。 にもかかわらず、１ヶ月で３キロ減りました。 ５倍近いスピードです。 ビールがない分、おかず等はたくさん食べれるのに、減っています。 失業のストレスだけとは思えません。 肝臓の機能が改善されて、脂肪肝が解消されたのかもしれません。 そういえば、時々、背中の左側に違和感があった（膵臓？）のが、完全になくなりました。