/ 更新: 2020/9/30
解雇、クビで眠れない。夜中にすぐ目覚めてしまう。リストラされたときの不安解消法
転職
クビ、解雇、リストラ、雇い止めが爆増しています。 経済危機が顕在化してきてて、各業種、売上が劇的に落ち、 職を失う人が増え続けています。 住宅ローンや自動車ローンがあって、40代や50代で解雇だと言われたら地獄でしょう。 貯金があれば、まだ良いですが、それもいつまでもつかわからないし。 私もリストラされたときはしばらく眠れませんでした。 ２週間程度経過しても、毎晩、夜中に何度も目が覚めるし、 一日中、身体がふわふわして生きた心地がしませんでした。 \ 私の場合、もともとひどい心配性なので、不安障害となってしまったのでしょう。 体重も日に日に減っていくし、このままでは身体を壊してしまいます。 メンタル状態は一日中浮き沈みします。 子供たちと遊んでいると、少し紛れますが、子供たちの楽しそうな顔を見ると、 いいようのない不安がおそいかかる。 子供に甘えられるとかわいいなって思うけど、なんとか就職先をみつけて、 そこがブラック企業だったらと考えたら、子供たちに会えないのに、 お金のためだけに働くなんて考えられません。 とりあえず、身体を壊してはいけないので、この精神状態を改善する必要があります。 眠れない状態も解消する必要があります。
不安を解消するために試したけど効果なかったこと
・求人を見続ける。 良さげなところがみつかるとテンションがあがって、しばらく元気になりますが、 よくよく調べると、ブラック企業だったり、そもそも年齢的に採用されそうにないと感じで絶望します。 ・深呼吸 ほとんど効果ありません。
少し効果があったこと
・貯金を確かめる。 しばらく持ちそうだったので、少し落ち着きました。 貯金がない人は余計パニックになります。 ・節約 飲み物は２リットル５０円の水だけにしたら、お金がぜんぜん減らなくなって、少し気が楽になりました。
睡眠に効果があったこと
・自律訓練法 こちらの本「[図解] 結果を出す人がやっている ストレスを味方につける方法！ マジビジプロ